MASTER
YOUR MIND
Mentális eszközök sportban és teljesítményhelyzetekben
11 alkalmas online képzés sportolóknak, edzőknek és sportszülőknek arról a mentális tudásról, amely bajnokokat épít.
A jelentkezés 30 másodperc. A részletekkel e-mailben keresünk.
Két évtized az élsportban
A fizikai felkészültség önmagában már nem elég.
Az elmúlt több mint húsz évben olimpikonokkal, válogatott sportolókkal, utánpótlás-versenyzőkkel, edzőkkel és sportszülőkkel dolgoztunk együtt. A közös tapasztalat minden sportágban ugyanaz: a döntő pillanatokban a különbséget egyre inkább a mentális felkészültség jelenti.
Ismerős valamelyik?
Amikor a fej nem hozza, amit a test tud
Ha ezek közül bármelyik ismerős, ez a képzés neked készült.
Edzésen megy, versenyen nem
Jól felkészülsz, de nyomás alatt mégsem azt hozod, amit valójában tudsz.
Egy hiba, és elúszik a meccs
Hiba után nehezen kapcsolsz vissza, és a maradék teljesítmény is odalesz.
Túl erős a feszültség
Versenyen, vizsgán vagy szereplés előtt annyira felmegy a stressz, hogy gátol.
Elveszíted a fókuszt
Nehezen tartod fenn a koncentrációt zavaró körülmények között.
Nem tudod, hogyan támogass
Edzőként vagy szülőként nem mindig világos, mit mondj kudarc vagy nyomás után.
Általános tanácsokat kapsz
Konkrét, használható mentális eszközöket szeretnél, nem közhelyeket.
A cél az, hogy megtanuld az izgalmat, a figyelmedet és az energiáidat a teljesítmény szolgálatába állítani. Ehhez nem motiváló idézetek kellenek, hanem konkrét, kipróbált sportpszichológiai eszközök.
Célközönség
Kinek szól ez a képzés?
A fő fókusz a sport világa, de az eszközök minden teljesítményhelyzetben működnek.
Versenysportolóknak
Akik téthelyzetben is stabilan, kiszámíthatóan akarnak teljesíteni.
Utánpótlás sportolóknak
Akik most építik azokat a mentális alapokat, amelyekre évekig lehet támaszkodni.
Élsportolóknak
Akiknél a fizikai felkészültség adott, és a különbséget már csak a fej jelenti.
Edzőknek
Akik mentálisan is támogatni akarják sportolóikat, tudatosabb visszajelzésekkel.
Sportszülőknek
Akik jól szeretnének jelen lenni versenyen, kudarc után és motivációs hullámvölgyben.
Minden érdeklődőnek
Aki vizsgán, prezentáción vagy vezetői helyzetben szeretne fókuszáltabban működni.
Az oktatók
Kik tartják a képzést?
Két sportpszichológus, akik a magyar élsport legnagyobb téthelyzeteiben dolgoztak — olimpiai és világversenyeken egyaránt.
Tóvári Zsuzsa
Pszichológus · Sport szakpszichológus · Business coach
Több mint 25 éve dolgozik pszichológusként, és közel 20 éve segíti élsportolók és bajnokcsapatok felkészülését sportpszichológusként. Az elsők között kezdte Magyarországon a sportcsapatok folyamatos mentális fejlesztését.
Éveken keresztül dolgozott Kemény Dénes és Benedek Tibor mellett a magyar férfi vízilabda-válogatott sportpszichológusaként. Szakterülete a csúcsteljesítmény elérése, a téthelyzetek mentális kezelése és a sportolók hosszú távú mentális fejlesztése.
Hajdú Anna
Pszichológus · Sport szakpszichológus · Business coach
Sportpszichológusként és teljesítménypszichológiai szemléletű coachként több mint 10 éve támogatja sportolók és üzleti szakemberek fejlődését. Munkája fókuszában a mentális teljesítmény fejlesztése, a koncentráció erősítése és a nyomáshelyzetekben is stabil működés áll.
Pályája során olimpikonokkal, élsportolókkal és utánpótlás csapatokkal egyaránt dolgozott, jelenleg az FTC labdarúgó utánpótlás csapatainak sportpszichológusa is. A versenysportban szerzett tapasztalatait az üzleti coachingban is hasznosítja: vezetőket és döntéshozókat támogat.
Kiemelt területei
A képzés felépítése
11 alkalmas képzés
Gyakorlatorientált program, ahol nem csupán elméletet tanulsz, hanem olyan sportpszichológiai technikákat sajátítasz el, amelyeket már másnap használni tudsz edzésen, versenyen és bármilyen téthelyzetben.
A 11 alkalom tematikája
Csomagok
A képzés két csomagban lesz elérhető
Válaszd azt, amelyik a céljaidhoz illeszkedik. A jelentkezés után minden részletet elküldünk e-mailben.
ALAP
11 alkalmas online képzés
Neked való, ha szeretnéd megismerni és beépíteni a sportpszichológia gyakorlati eszközeit a saját sportolói, edzői, szülői vagy teljesítményhelyzeti működésedbe.
- 11 online alkalom, alkalmanként 1,5 óra
- összesen 16,5 óra képzés
- 10+ mentális technika
- saját élményű online gyakorlatok
- önreflexiós feladatok
- saját mentális eszköztár
- személyes mentális felkészülési terv
PRO
ALAP + 4 órás személyes sajátélmény
Neked való, ha a tanultakat gyakorlatban is szeretnéd kipróbálni, és saját élményen keresztül szeretnéd megtapasztalni, hogyan működsz nyomás alatt.
- az ALAP csomag teljes tartalma (16,5 óra)
- plusz 4 órás személyes jelenlétű alkalom
- helyszín: Mindforce kiképző központ
- nyomás alatti helyzetek kontrollált megtapasztalása
- fókusz- és stresszkezelési technikák kipróbálása
- relaxációs és önszabályozási gyakorlatok
- közös feldolgozás és reflexió
- összesen 20,5 óra fejlesztési idő
Tanúsítvány
Amit a végén kézhez kapsz
A képzés nem csupán tudást ad, hanem hivatalos elismerést is: ha teljesíted a feltételeket, felnőttképzési tanúsítványt kapsz.
Felnőttképzési tanúsítvány
A képzés elvégzéséről felnőttképzési tanúsítványt kapsz
A felnőttképzési tanúsítvány kiadásának két feltétele van, hogy a megszerzett tudás valóban beépüljön a gyakorlatba.
Jelenlét az alkalmakon
A tanúsítvány megszerzéséhez az alkalmak legalább 80 százalékán részt kell venned.
Házi feladatok teljesítése
A képzés során összesen három házi feladatot kapsz, ezekből legalább kettőt kell teljesítened a tanúsítvány megszerzéséhez.
Miért érdemes ott lenned?
Fejben erősnek lenni nem azt jelenti, hogy sosem izgulunk
A teljesítmény nem csak technikán, tudáson vagy fizikai felkészültségen múlik. A döntő pillanatokban gyakran az számít, hogyan kezeled a nyomást, hogyan beszélsz magaddal, mennyire tudsz fókuszált maradni, és milyen gyorsan tudsz visszatalálni a stabil működésedhez.
Fejben erősnek lenni azt jelenti, hogy megtanuljuk az izgalmat, a fókuszt és az energiáinkat a teljesítmény szolgálatába állítani.
GYIK
Gyakori kérdések
Hogyan zajlik a képzés?
A képzés 11 alkalomból áll, alkalmanként 1,5 órában, online formában. Az alkalmak gyakorlatorientáltak: minden témához saját élményű gyakorlatok és önreflexiós feladatok tartoznak, így nem csupán elméletet tanulsz, hanem használható eszközöket viszel magaddal.
Hol zajlanak az alkalmak?
Az ALAP képzés teljes egészében online zajlik, így bárhonnan részt vehetsz — csak internetkapcsolatra van szükséged. A PRO csomag személyes jelenlétű alkalma a Mindforce kiképző központjában valósul meg.
Csak sportolóknak szól?
Nem. A fő fókusz a sport világa, ezért különösen hasznos sportolóknak, edzőknek és sportszülőknek. Ugyanakkor a tanult eszközök más teljesítményhelyzetekben is alkalmazhatók: vizsgán, prezentáción, állásinterjún, vezetői helyzetben vagy fontos szakmai kihívások során.
Kell sportolói múlt a részvételhez?
Nem feltétlenül. A képzés sportpszichológiai alapokra épül, ezért előnyt jelenthet a sporthoz való kapcsolódás, de mindenki számára hasznos, aki teljesítményhelyzetekben szeretne fejlődni.
Lesz lehetőség kérdezni az alkalmakon?
Igen, az online alkalmak interaktívak. Emellett szülőként vagy edzőként a saját, vagy a gyermeked felkészítésére vonatkozó kérdéseket is felteheted az oktatóknak.
Mi a különbség az ALAP és a PRO csomag között?
Az ALAP csomag 11 online alkalmat tartalmaz. A PRO csomag az ALAP képzés teljes tartalmát adja, és kiegészül egy 4 órás, személyes jelenlétű sajátélmény-alkalommal a Mindforce kiképző központjában.
Mit jelent a PRO sajátélmény?
Egy személyes alkalom, ahol kontrollált, élményalapú helyzetekben tapasztalhatod meg a saját nyomás alatti működésedet. A fókusz a mentális reakciók tudatosításán, a stresszkezelésen, a figyelem megtartásán és a tanult eszközök kipróbálásán van — nem a fizikai teljesítmény mérésén.
Mit viszek magammal a képzés végén?
Saját mentális eszköztárat, személyes mentális felkészülési tervet, konkrét technikákat a stressz, a nyomás, a fókuszvesztés és az önbizalomhiány kezelésére, valamint nagyobb tudatosságot a saját teljesítményhelyzeti működésedről.
Mi történik a jelentkezésem után?
A jelentkezésedet rögzítjük, majd e-mailben felvesszük veled a kapcsolatot. Elküldjük a képzés indulásával, a csomagválasztással és a részvétellel kapcsolatos minden gyakorlati tudnivalót, és megválaszoljuk a nyitott kérdéseidet.
11 alkalmas online képzés
Készen állsz arra, hogy fejben is felkészültebben teljesíts?
Jelentkezz Tóvári Zsuzsa és Hajdú Anna 11 alkalmas online képzésére, és építsd fel azt a mentális eszköztárat, amely bajnokokat épít. A jelentkezés után e-mailben felvesszük veled a kapcsolatot, és elküldjük minden gyakorlati tudnivalót.
- 11 alkalmas online képzés
- Online — bárhonnan részt vehetsz
- 16,5 óra képzés · 10+ mentális technika
Gyakorlati sportpszichológiai eszközök sportolóknak, edzőknek és sportszülőknek. A képzést Tóvári Zsuzsa és Hajdú Anna tartják.